1. Las mujeres embarazadas no deben practicar deportes.
El ejercicio durante el embarazo suele tener un efecto positivo en la madre y el bebé. Mejora el bienestar y proporciona una recuperación más rápida del cuerpo después del parto. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben evitar los deportes con contacto directo con los competidores, la competencia, el esquí y la equitación. Los entrenamientos ligeros de resistencia como caminar o nadar son ideales. Sin embargo, si tiene un alto riesgo de embarazo, debe consultar con su ginecólogo de antemano.
2. Pérdida de grasa dirigida a través del entrenamiento muscular.
Desafortunadamente, esto no es así. El entrenamiento específico del abdomen, las piernas y los glúteos generalmente no conduce a la descomposición de la grasa en estas áreas. Está predeterminado individualmente dónde y en qué orden el cuerpo descompone los depósitos de grasa. En las mujeres, la grasa a menudo desaparece más rápidamente en la parte superior del cuerpo que en los muslos y las nalgas. Sin embargo, es posible mejorar las proporciones construyendo ciertos músculos.
3. No coma nada durante las dos horas posteriores al entrenamiento.
Después de un ejercicio intenso, el cuerpo aún quema grasa durante varias horas después del ejercicio. Sin embargo, es un cuento de hadas que no puedes comer nada en este momento. Si está buscando perder peso, asegúrese de no consumir más calorías de las que quema. No importa cuándo ingiera esas calorías. El requerimiento de proteínas después del entrenamiento es incluso más alto de lo normal porque ayuda a que los músculos se recuperen.
4. Se pueden obtener seis cubos de abdominales con solo una flexión de torso.
Un vientre musculoso es mucho más difícil de entrenar que, por ejemplo, unos hombros fuertes. A pesar del entrenamiento intenso, las mujeres en particular a menudo desarrollan una capa de grasa en sus músculos. Entonces, antes de obtener músculo, primero debe declarar la guerra a la grasa abdominal. Funciona mejor con una dieta baja en grasas y un entrenamiento de resistencia regular. Solo entonces los ejercicios traerán resultados visibles.
5. El deporte adelgaza
El deporte por sí solo no ayuda con la mala nutrición. Si desea perder peso de forma permanente, siempre debe consumir menos calorías de las que consume. La pérdida de peso saludable solo es posible cuando se combina con una dieta consciente y ejercicio regular.
