Un ejemplo de dieta y ejercicio
Lunes. Muy bajo en carbohidratos, alto en grasas, moderado en proteínas. Entrenar: Sentadillas con barra 3 × 12 Levantamiento 3 × 10 a la plataforma con mancuernas […]
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Coco adelgazante
¿Qué pasaría si le ofrecieran una fuente única de grasa que tiene todas las propiedades de la grasa, pero que también le ayuda a quemar […]
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Los 5 mejores errores de la dieta cetogénica
La dieta cetogénica plantea muchas preguntas. Si la dieta cetogénica le está costando trabajo, investigue las causas más probables de la dificultad y descubra cómo solucionarlas. […]
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Repeticiones máximas y porcentaje de 1RM: selección de peso para entrenamiento de volumen
Haga que el entrenamiento de alto volumen sea más efectivo determinando un porcentaje de 1RM y eligiendo el peso correcto para el máximo de repeticiones. Vea […]
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5 principios de una buena nutrición
Estos principios ampliaron las carreras de los mejores luchadores del planeta y los ayudaron a ganar. ¡Reconsidere sus prioridades nutricionales y mejorará tanto la salud como […]
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Cafeína: ¿Mejor amiga o amenaza fantasma?
¿Por qué algunos pre-entrenan y tiran del hierro como campeones, mientras que otros no sienten nada después de una ración similar? La respuesta se encuentra en […]
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Dieta para adelgazar
En la red mundial, a pesar de la gran cantidad de artículos sobre dietas para adelgazar, hay muy poca información confiable y científicamente respaldada. En parte, […]
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El grupo de músculos más importante
¿Qué músculos son más importantes que otros? Un experto en entrenamiento de alto nivel cree que todo comienza con un grupo de músculos, lo que afecta […]
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Sobre qué guarda silencio el entrenador personal. Cosas que enojan a los clientes
En el verano, incluso la persona más perezosa comienza a aumentar la actividad física. Desafortunadamente, el ritmo de vida habitual no le permite dedicar suficiente tiempo […]
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Los 8 mejores ejercicios en barras asimétricas
Las clases en barras asimétricas y barras horizontales se pueden asignar a una de las más efectivas. Los ejercicios con estas conchas te permiten bombear todas […]
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Un conjunto de ejercicios y un programa de nutrición para el crecimiento muscular.
Contrariamente a las expectativas de las mujeres, es más difícil para las niñas ganar masa muscular que para los hombres. Esto se debe a características fisiológicas. El […]
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