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Un ejemplo de dieta y ejercicio

Lunes. Muy bajo en carbohidratos, alto en grasas, moderado en proteínas. Entrenar: Sentadillas con barra 3 × 12 Levantamiento 3 × 10 a la plataforma con mancuernas […]

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Coco adelgazante

mayo 25, 2021mayo 25, 2021 Adolfo No comments

¿Qué pasaría si le ofrecieran una fuente única de grasa que tiene todas las propiedades de la grasa, pero que también le ayuda a quemar […]

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Los 5 mejores errores de la dieta cetogénica

mayo 25, 2021mayo 25, 2021 Adolfo No comments

La dieta cetogénica plantea muchas preguntas. Si la dieta cetogénica le está costando trabajo, investigue las causas más probables de la dificultad y descubra cómo solucionarlas. […]

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  • Consejo
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Repeticiones máximas y porcentaje de 1RM: selección de peso para entrenamiento de volumen

mayo 25, 2021mayo 25, 2021 Adolfo No comments

Haga que el entrenamiento de alto volumen sea más efectivo determinando un porcentaje de 1RM y eligiendo el peso correcto para el máximo de repeticiones. Vea […]

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  • Consejo
PREVYU 2
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5 principios de una buena nutrición

mayo 25, 2021mayo 25, 2021 Adolfo No comments

Estos principios ampliaron las carreras de los mejores luchadores del planeta y los ayudaron a ganar. ¡Reconsidere sus prioridades nutricionales y mejorará tanto la salud como […]

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Cafeína: ¿Mejor amiga o amenaza fantasma?

mayo 25, 2021mayo 25, 2021 Adolfo No comments

¿Por qué algunos pre-entrenan y tiran del hierro como campeones, mientras que otros no sienten nada después de una ración similar? La respuesta se encuentra en […]

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Dieta para adelgazar

mayo 25, 2021mayo 25, 2021 Adolfo No comments

En la red mundial, a pesar de la gran cantidad de artículos sobre dietas para adelgazar, hay muy poca información confiable y científicamente respaldada. En parte, […]

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  • Salud
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El grupo de músculos más importante

mayo 25, 2021mayo 25, 2021 Adolfo No comments

¿Qué músculos son más importantes que otros? Un experto en entrenamiento de alto nivel cree que todo comienza con un grupo de músculos, lo que afecta […]

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  • Para principiantes
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Sobre qué guarda silencio el entrenador personal. Cosas que enojan a los clientes

mayo 25, 2021mayo 25, 2021 Adolfo No comments

En el verano, incluso la persona más perezosa comienza a aumentar la actividad física. Desafortunadamente, el ritmo de vida habitual no le permite dedicar suficiente tiempo […]

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  • Consejo
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Los 8 mejores ejercicios en barras asimétricas

mayo 25, 2021mayo 25, 2021 Adolfo No comments

Las clases en barras asimétricas y barras horizontales se pueden asignar a una de las más efectivas. Los ejercicios con estas conchas te permiten bombear todas […]

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Un conjunto de ejercicios y un programa de nutrición para el crecimiento muscular.

mayo 25, 2021mayo 25, 2021 Adolfo No comments

Contrariamente a las expectativas de las mujeres, es más difícil para las niñas ganar masa muscular que para los hombres. Esto se debe a características fisiológicas. El […]

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